stress adalah asam garam khidupan manusia. ble alami stress, perkra yg membezakn korg ngn org len ad r bgaimana korg menghdapinya dan apakah yg korg lakukn utk kurangkan efek stress yg korg rse 2...
so, meh le le kita blaja cmne nk uruskn stress yg kita alami spaya kita rse sng ati.. so kt cni, aku listkn beberapa cdangan utk hdapi stress berdsarkn pembacaan aku td (aku bc pamplet yg aku dpt tym unit kerjya n kaunseling wt pameran td... )
- belajar utk berehat atau relaks....
dlm usaha korg utk sempurnakn tnggungjwb korg (cm aku sbgai student u) cri r mse utk berehat.. (aku ni rehat spnjg mse ouhh... hehehe) org kne engt korg 2 bkn mesin atau biohuman cm TERMINATOR tuu... klo korg x rehat, lme2 korg akn sakit... sakit fizikal n mental korg....
ok.... aku sorg x ske exercise... dlu2 ye.. aku bks atlit yg pnh wakil sek dlm mcm2 acara... tp sjk aku f4, aku dh stop... hehe... pe aku mepek ni... senaman boleh btu kurangkan stress... (btol k?) korg kne bsekn dri dgn senaman yg ringan n selesa utk korg lakukn.... klo aku, senaman yg plg aku selesa ialah TIDO!! ahaks... dgn lakukn senam scara berterusn akn wt bdn korg segar, bertenaga n sihat!!
- kawal apa yg korg katakn pda diri!
ckp scare rasional n positif pd diri korg...(ni yg plg aku lemah, aku ni low self-confidence) wt baik pd dri korg.. jgn kecam atau kutuk dri korg... pupuklah ksih syg pd dri dgn memberi peneguhan atau pengukuhan yg positif... jgn rosakkan jasad, jiwa n akal korg ngn kata2 n perkara2 yg negatif!!! (ni pn slalu aku wt, aku slalo x ykin dri.. rse cm dri aku x mampu sdgkn diri aku mampu)
stiap ari, susun n aturkn aktiviti korg... cntohnya wt diari (tulis pe yg pentg n perlu dilakukn).. pepon, korg jgn lper yg korg 2 perlukn rehat, mkn, mnum n tdur yg secukupnya! sistem diari atau planner akn tlg korg rncang wktu ngn baik! (aku sgt lemah dlm pengurusan mse!! sgt3 lemah... aku admit... plus, aku xtau cmne nk memperbaiki!! someone, plez help me!!)
- kemaskini persekitaran korg
life korg akn lbey tenang n mudah klo korg tnggal atau bekerja atau blajar dlm perkitaran yg bersih, teratur, tenang n kondusif!! cm aku pnye life ni pyh bkn sbub ape, aku xske gler2 tmpt ni... nk gerak dri 1 tmpt ke 1 tmpt yg len sgt jauh n ambil mse.... sgt memenatkan!!! adess...
- kurangkan sikap tergesa-gesa
lihat dri korg, korg slalo x tgk jam kt tgn korg atau jam kt dinding??? korg kne blaja utk jgn terlalu gopoh... peruntukkan mse utk lakukn sesuat yg realistik.... korg kne engt, korg manusia biasa!! bkn superman atau terminator! kita sbgai manusi bse ni x mngkin kita boleh dpt pe yg kita nk atau impikan!!
"sabar itu suatu drp iman"... korg slalo kn dgr ayt cm 2??? hehe... k, sabar sememangnya 1 sifat mulai yg membolehkn manusia kendalikn dirinya dgn baik dlm menghdapi pelbgai cabaran, dugaan, halangan dlm kehidupan seharian... x kiralah korg 2 org kaya ke, miskin, pelajar, guru, PM, menteri2 pn korg psti akn menghadapi cbaran... sabar gk boleh dieertikn dgn tahan ujian n menahan derita dlm mengerjakn ketaatan, kebaikan serta mengelak dri drp keburukan n perkara2 yg salah, merugikan n berdosa... kesabaran berkait rapat ngn sistem kpercayaan n nilai idop yg dipegang!!
- bercakap n berkongsi pengalaman apabila stress!!
ok... fyi, ni bnde yg aku lemah gk... aku lbey ske pendam stress n tension aku ni... klo x cya, korg ley tnya roomate aku!! yup, khidupan aku kt cni sgt tension n stress thp gaban.... bsenya kita slalo dgr, klo kita berckp n kongsi dgn individu yg dpt memahami korg sal pe yg korg pendam, bebanan serta stress yg korg rse 2 akn jdi lbey ringan, lega rite??? tp aku bkn jnis cm 2... sbub aku rse, lbey bek aku pendam sndri2 j... wlaupun aku tau nnt mngkin mkn dri... adess... ape r nk jdi ngn dri aku ni... haishh~
back to the topic, korg jdikanlah kwn2 atau ahli keluarga korg utk curahkan perasaan.. mereka ni akn lbey memahami n menyayangi korg... btol k? hehe... ble korg mendpati yg korg x keseorangan dlm berdepan dgn khidupan seharian, korg akn rse lbey konfident n berkemampuan utk tangani stress.....
*yup... aku sorg2 menghdapi stress... xd gunanya even ckp ngn family...
aku sgt pasti korg x pnh terpikir utk jmpe kaunselor rite? sme r cm aku... aku x pnh terpikir nk jmpe kaunselor... tp nnt myb aku nk jmpe kot, aku dh x lrt weyh nk tnggung rse stress n tension aku ni... aku nk mntk pendpt sal cra pengurusn mse n cra utk buang skp mls aku yg terOVER ni!! hahaha...
btw, jmpe kaunselor ni sgt bgos dlm usaha korg utk selesaikan stress korg 2... mlalui kaunseling, korg akn dpt kenali dri korg serta mencri bersma cra2 utk uruskn stress dgn lbey baik! insyaAllah~
- rawatlah diri dengan kuasa sentuhan
korg jgn salah phm ok!! bkn sentuhan plek2 ok!! sentuhan yg aku maksudkn kt cni adalah ngn urutan di bahagian2 yg sakit n sengal cntohnya di bhagian kepala, bahu,tengkuk, pinggang, tgn n kaki.... sbub semasa stress, korg akn dpt ketegangan n sakit pd jasad korg... kadar denyutan jantung menjdi laju,badan berpeluh dan letih... jg cra yg plg simple skali ialah ngn berurut!! klo korg mampu, g r aromaterapi, refleksologi, acupunture, berbekam mandi wap n sebgainya.... cm aku ni yg hnya student, xd pape yg mmpu aku wt... nk berurut? spe yg boleh tlg? haisshhh~
ni 1 lg perkara yg plg AKU LEMAH!!! yup, aku xrti membhagikan mse aku ngn bek! aku xtau ble aku alihkan tumpuan aku terhdap kmpter aku ni!! hahaha... masyaAllah... ni r problem utama n dugaan dlm khidupan sbgai student! ngn klas yg sgt pack n memenatkn.. so stiap mlm aku akn abeskn mse utk on9... trok gler aku ni kn??
aku slalo dgr, kita kne pndi uruskn mse ngn baik.... TAPI... aku xtau!! serius aku xtau!! yee, kegagalan dlm uruskn mse ngn baik akn menghsilkan stress n sgala kerja x akan siap! spe2, bg ler idea cmne utk uruskn msa ngn baik!!
pemakanan korg gk trut jejaskn khidupan seharian dn mempengaruhi faktro ketegangan yg korg alami... perhati n sentiasa titik beratkan mkanan yg korg mkn... mkn mkanan yg seimbang... bersedahana dgn apa yg korg mkn n mnum... tnggalkn tabiat yg bley jejaskn kesihatan korg sperti mkn berlebihan, minuman berkafein, merokok n sbgainya~
- Solat, Baca AL-Quran dan Zikir
dgn mejalinkn hbungan yg rapat ngn Allah akn memberikn ketenangan kpd jiwa korg..... solat, membaca Al-Quran dan zikir boleh merawat jiwa yg resah dan gelisah... apabila dri korg tenang, tenteram n sejahtera, korg akn lbey mampu mengendalikan urusan korg ngn lbey berkesan.... di samping solat wajib 5 waktu, selalulah melakukan solat sunat... rajinkan diri berselawat... insyaAllah dri korg x akn stress r...
P/s: ni sume aku dpt melalui pembacaan pamplet yg aku dpt.... ini sbgai nasihat kpd korg dan juga pd diri aku ni... yee, aku sgt lemah dlm pengurusan stress, masa n belajar.... spe2 yg ad cdangan bgaimana utk mengatasi msalah stress, pengurusan masa n cara belajar, tulis r cdangan korg di ruang komen..... cdangan korg pasti amat membntu...
perkongsian yg menarik...
ReplyDelete